Eye health: आंख शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक है। इसकी मदद से हम पूरी दुनिया को देखते हैं। अगर हमारे पास आंख नहीं होगी, तो हम कुछ भी नहीं देख पाएंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपनी आंख को पूरी तरह से सुरक्षित रखें। आंखों की अच्छी देखभाल की जानी चाहिए। बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
हालांकि आजकल खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोगों को कम उम्र में भी चश्मा लग रहा है। आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आंखों के लिए कई अन्य सुरक्षा भी बहुत जरूरी है। आइए आज हम आपको आंखों को सुरक्षित रखने के कुछ आसान तरीके बताते हैं।
1.पोषण युक्त भोजन करें:-
वेबएमडी में प्रकाशित एक खबर के अनुसार, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए ल्यूटिन, जिंक, विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, गाजर, केल, नट्स, संतरा, अनार जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए। अगर आप मांसाहारी हैं तो आप सालमन मछली, अंडा, टूना मछली का सेवन कर सकते हैं।
2.चश्मा लगाएं:
अगर आप कहीं धूप में निकल रहे हैं तो सन ग्लासेस जरूर पहनें। यह आंखों को धूप, धूल आदि से बचाएगा। वे आपकी आंखों को बाहरी बैक्टीरिया से बचाते हैं। इसलिए, आप चश्मा भी पहनेंगे।
3. स्मोकिंग छोड़ें:
यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं तो इसे तुरंत छोड़ देना चाहिए। ये आंखों की सेहत के लिए है तलाश. स्मोकिंग से आपके नर्वस को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए आप भी धूम्रपान छोड़ें.
4.आई पप्रोटेक्शन का ध्यान रखें:
किसी भी खेल या अन्य स्थान पर आंखों की सुरक्षा का ध्यान रखें। इसके लिए जब आप हॉकी, क्रिकेट या कोई अन्य खेल खेलने जाएं तो हेलमेट पहनकर जरूर जाएं। साथ ही बाइक में हेलमेट जरूर लगाएं।
5. कंप्यूटर स्क्रीन से दूर रहें:
अगर आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत ज्यादा रहते हैं तो यह आपकी आंखों के लिए हानिकारक है। इससे रोशनी कम हो जाती है। जिसके कारण उपस्थिति धीरे-धीरे कम हो सकती है। इसलिए आपको कंप्यूटर के सामने कम से कम काम करना चाहिए और अगर आप लंबे समय तक काम करते हैं तो डॉक्टर की सलाह से चश्मे का इस्तेमाल करें।
निष्कर्ष – Eye health News
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